🙅🏻‍♀️为什么你一直补气血，却永恒莫得用率呢？☹️☹️ ‼️因为:“饮食自倍，肠胃乃伤” 👉🏻👉🏻好多东谈主料到补气血，等于吃阿胶、红枣、桂圆等多样滋养的东西，适度吃进去以后很容易不用化，反而越补越虚！ 脾胃是气血的生化的源流，唯有脾胃功能平素，才能将吃进去的食品“演化”为气血等营养，运送全身；反之，脾胃功能下落，径直导致东谈主体气血不及[扁嘴][扁嘴] ✅是以想要气血好，养好脾胃是第步 1⃣忌口 ◼不吃生冷寒凉女同 porn，举例奶茶、冰淇淋 ◼幸免吃辛辣刺激女同 porn，举例暖锅、烧烤 ◼少吃肥甘浓重女同 porn，举例肥肉、炸食等 2⃣少吃 ◼千万不成吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷责任，消化不良 ◼三餐定时定量，不暴饮暴食，有上顿没下顿的，吃饭时细嚼慢咽，让食品充分咀嚼招揽 ◼要少吃滋养品，吃进去的东西不用化，反而虚不受补，养脾胃通比补更关键 3⃣正确补气血 ◼生计上 🌟足够寝息，不熬夜，正所谓“东谈主卧血归肝”，熬夜很伤肝，23点到凌晨3点是肝胆经应时，这个时辰就要深度寝息 🌟少火暴，忧想伤脾胃是心情器官，好多东谈主在靠近压力和火暴时，都会感到胃部不适，一定要学会缩短，保持邃密的心态 ◼饮食上 🌟一初始要温补，少吃滋腻的食品，合适吃一些小米、淮山等温补食品，既能通俗的滋养又能养胃 🌟多吃五谷杂粮，如蒸怀山、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，以上都是自带甘味的食品，能促进脾胃运化，买通中 ◼运动上 🌟拍八虚：八虚对应身体的八个窝，用拍打滚动这些所在的气血，鼓舞气血运行的更快，ci激经络，融会身体，把不干净的东西排一溜 🌟敲打脾经：宝石在上昼9-11点敲打脾经，敲打时手持空拳，用手掌指要津沿着大腿，由上到下一齐拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 🌟静坐冥想：啥都不想，姿势不限，教训啥都不想的才略。古东谈主常说“静坐出奇钟，活过半年松”，放置生计中耗气血的想虑和心情，作念到精神内守，身心悉静 . . . 🌼我是珍姐，两个孩子的姆妈，家有中醫老父亲 宝石更新养生干货，一都来变得更好吧！🧚‍♀迪丽热巴换脸