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你是否在卷腹、深蹲时，会嗅觉髋重要“咯噔”响一下；简略在上楼梯、步行、躺姿抬腿时，髋重要也一刹响一了下，偶然致使劈啪作响？这种发生在髋重要的弹响，在临床称为弹响髋。
弹响髋好发于后生东谈主群，女性发病率高于男性，典型受影响东谈主群主如果重迭作念大幅度髋部算作的东谈主，如瓦解员、舞者和举止量一刹加多的东谈主群。
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一、髋重要弹响的危害
产生凄迷，如髋重要凄迷、臀部凄迷、膝盖凄迷、腰痛；
引起髋重要周围肌肉失衡；
影响髋重要举止度；
影响腹部中枢肌群的闲逸；
影响形体姿势和花式，举例骨盆前倾；
影响常常的瓦解阐扬，举例步行、体育瓦解等。
二、髋重要的剖解
髋重要是由股骨头与髋臼组成，属球窝重要，是典型的杵臼重要。股骨头在髋臼中间举止旋转，嵌入进髋臼中，这即是屈伸髋重要、抬腿、外展腿等算作的变成进程。
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髋重要周围组织
①髋重要外侧
臀大肌，起于髂骨的后头、尾骨、骶结节韧带，前上方肌纤维与阔筋膜张肌于髋重要外侧以远接续为髂胫束，止于胫骨近端外侧面(Gerdy结节)，下方肌纤维止于臀肌粗隆以及股骨外侧嵴，主伸髋、外旋股骨。
②髋重要内侧
髂腰肌分为髂肌和腰大肌，髂肌起自髂嵴、髂窝等，腰大肌起自T12~L5椎体以及椎间盘，二者集聚后于髋重要内侧止于股骨小转子，主屈髋。
③髋重要后侧
股二头肌长头起自坐骨结节、短头起自股骨粗隆，向远端止于腓骨小头，主伸髋、抵牾。
④髋重要上方、前线
股直肌直头起于髋重要上方的髂前下棘，与返折头以及股四头肌其他腱膜共同组成髌韧带，止于胫骨结节，主屈髋、伸膝。
⑤髂股韧带
位于髋重要前边，起于髂前下棘，经重要囊前线止于转子间线，截止股骨的过伸。
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三、髋重要弹响的机制
发生髋弹响跟髋重要自己结构相干，股骨头在髋臼内部旋转时，两者之间有一个共轴点，股骨以一个点为轴动弹，在髋臼中，这一个点即是它动弹的轴心。
①当股骨头偏移了在髋臼中轴转的点，骨与骨之间的摩擦就会出现弹响。
②当髋重要周围的肌筋膜，张力失衡时，本该发力的肌肉莫得获得发力，使这个杵臼重要位移，也就出现弹响。
四、髋重要弹响的类型及病因
1.外侧型
这是本病最常见的类型偷拍。
由于臀肌组织痉挛或挛缩，可牵拉髂胫束过度病笃使其与大粗隆更为靠拢，反复擦挫伤，最终使髂胫束后缘增厚，变成束状带而产生弹响并引起功能破裂。
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髂胫束的力学花式呈“Y”形，其连气儿点是髂胫束集结部，也即是病变的主要部位。
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集结部是髂胫束与大转子战役的主要部位，大转子向外卓越，顶起髂胫束，当髋重要举止时，髂胫束集结部在大转子名义滑行，协助瓦解与均衡。
邓紫棋换脸2.内侧型
引起内侧型弹响髋的病因机制辞别。
髋重要前线重要囊炎性增厚，摩擦髂腰肌引起的内侧型髋重要弹响；
骶髂重要庞杂引起的重要内或周围的凄迷时发生的弹响；
髂骨韧带滑过股骨头引起的内侧型髋重要弹响；
髂前下棘是髂腰肌最主要的外侧截止结构，内侧截止结构被以为是髂耻隆起，其发生碰撞引起内侧型髋重要弹响。
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3.后侧型
后侧型弹响髋常因股二头肌长头腱在坐骨结节处反复滑动引起。
4.重要内型
此类型较有数。在髋重要后伸，尤其是外旋时与股骨头摩擦而产生弹响。
五、髋重要弹响的症状
外侧型弹响髋是临床最常见类型，其典型症状为髋重要在屈伸、内收、外展等算作时发出弹响声，伴或不伴凄迷。
若继发大粗隆滑囊炎时可出现凄迷，局部可触到条索样物，当患者主动伸直、内收或内旋髋重要，可波及一条粗而紧的纤维带在大粗隆处滑动并发出弹响声。
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病情严重时可陪伴
髋重要屈曲、外展、外旋乖张。
矗立与行行运骨盆前倾，代偿性脊柱侧弯，腰椎前突增大，可引起姿势性下腰痛。
还有可能出现髋重要脱位。
六、非凡捕快
1. Ober test
体位：健侧卧位。
门径：查验者站在被检者者死后，一手固定其骨盆，另一手持住患肢踝部，将患侧髋重要外展、后伸，再削弱持踝之手，让患肢当然下降。
遵守：若患肢落于健肢前侧或保持于外展位，即为阳性，领导存在髂胫束挛缩。
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2. 4字捕快
体位：横卧位
门径：查验者一手扶住被查验者的对侧髂前上嵴固定骨盆，一手将被查验者的测试侧踝部置于非测试侧膝重要上，摆出“4”字姿势；
在测试腿膝重要内侧施加向床面的压力，测量股骨外侧髁至床面的距离。
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遵守：双侧辞别2cm以上为举止不及。若患者凄迷再次出现或举止不及，即为阳性，领导骶髂重要或髋重要可能存在病变。
3.托马斯测试
用于测量髋屈肌的生动性，包括髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌和股二头肌。
体位：横卧位
门径：查验者将手掌放在患者脊柱下方以识别腰椎前凸进程。被查验者未测试腿屈髋、抵牾直到大腿战役腹部，并保持骨盆闲逸。
查验者结合被查验者被迫将受测试腿髋部伸展。一朝骨盆启动歪斜，罢手算作。并测量受测试腿与查验台之间的角度。
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遵守：如果髂腰肌镌汰或挛缩，则受测试下肢将无法在髋部皆备伸展，即为阳性。
其他指征：
腰椎前凸幅渡过大，领导屈髋肌群挛缩。
受测试腿抬离查验台，领导髂腰肌挛缩。
膝重要伸直，领导股直肌或股四头肌病笃。
髋重要外展，领导阔筋膜张肌、髂胫束病笃。
胫骨外旋，领导股二头肌病笃。
七、四个法子，踏实髋重要
单纯对病笃的肌肉进行松解拉伸，无法从根源上贬责髋弹响的问题。一个健康踏实的髋重要，需要在各个瓦解方进取，都有闲逸的瓦解幅度。
四个法子，“松解-拉伸-激活-整合”，不错匡助踏实髋重要。
1.松解
徒手松解髂腰肌，横卧，一侧下肢屈髋抵牾位，指腹按压于肚脐与该侧髂前上棘连线的外1/3处，合作下肢屈伸30次后换边；
泡沫轴削弱阔筋膜张肌，侧卧，将大腿侧面靠上部位压住泡沫轴往返转机，每组1min，每侧作念2组。
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2.拉伸
跪姿拉伸髂腰肌，以拉伸右侧为例，右膝跪地，冉冉前推髋部，上半身随从前倾，左脚尖放平于大地，感受髋部前侧的紧绷感，每组30s，每侧拉伸2~3组；
跪姿拉伸阔筋膜张肌，以拉伸右侧为例，右膝跪地，骨盆后倾，形体往右侧推，感受右侧髋部的紧绷感，30s为一组，每侧拉伸2~3组。
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3.激活
臀桥，横卧，屈髋抵牾，臀部往上抬，形体侧面成一直线，在顶部停留5s后冉冉下放，重迭20~30次；
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蚌式开合，侧卧，双腿并拢屈髋抵牾，上方手扶髋闲逸骨盆，脚跟并拢，膝盖冉冉盛开约50°，感受臀部外侧发力，保持5s后冉冉下放，重迭15~20次后换边。
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4.整合西席
侧卧位时上侧腿抬起并勾脚尖，脚跟尽可能向远方蹬，上手扶髋闲逸骨盆，以髋为轴偷拍，下肢尽可能冉冉的作念大幅度的画圈瓦解，顺、逆时针画圈各5次为一组，每侧作念3组。
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